Perasaan kamu tentang artikel ini?
Setiap orang mendambakan hidup yang sehat, panjang umur, dan penuh berkah. Namun, di tengah pola hidup modern yang serba cepat: makanan instan, kurang gerak, dan stres berlebih. Membuat kesehatan sering kali terabaikan. Padahal, Islam telah memberikan teladan sempurna tentang bagaimana menjaga tubuh dan jiwa agar tetap seimbang.
Rasulullah saw bukan hanya pembawa risalah, tetapi juga contoh nyata manusia paling sehat dan bugar di masanya. Beliau hidup dengan pola makan sederhana, tidur teratur, rutin berolahraga, dan senantiasa menjaga kebersihan serta ketenangan hati. Semua itu bukan sekadar kebiasaan, melainkan bagian dari ibadah dan rasa syukur atas nikmat jasmani yang Allah anugerahkan.
Meneladani gaya hidup Rasulullah bukan hanya soal menjaga fisik agar kuat, tapi juga menjaga hati dan pikiran agar tetap tenang. Karena bagi seorang Muslim, kesehatan bukan tujuan akhir, melainkan sarana untuk beribadah lebih baik kepada Allah. Gaya hidup yang beliau contohkan ternyata relevan hingga kini. Bahkan selaras dengan prinsip kesehatan modern.
Berikut beberapa kebiasaan sehat Rasulullah saw yang bisa kita teladani dalam kehidupan sehari-hari.
1. Pola Makan Sehat dan Sederhana
Rasulullah saw menganjurkan untuk makan dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Beliau bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya.” (HR. At-Tirmidzi).
2. Konsumsi Makanan Halal dan Thayyib
Mengonsumsi makanan halal dan baik bagi Umat Islam adalah sebuah keharusan, karena makanan halal dan baik akan menumbuhkan keberkahan, menjaga kesehatan, dan menenangkan jiwa.
Rasulullah saw sering mengonsumsi kurma, madu, susu, zaitun, serta air putih yang menyehatkan. Ternyata, riset modern membuktikan makanan tersebut kaya nutrisi, antioksidan, dan baik untuk sistem imun tubuh.
3. Menjaga Kebersihan Diri
Sebagaimana kita ketahui, kebersihan adalah sebagian dari iman. Karena itu, sudah seharusnya kita senantiasa menjaga kebersihan diri, pakaian, dan lingkungan. Rasulullah saw mengajarkan kita untuk rajin berwudu agar terhindar dari hadas dan membiasakan hidup bersih dalam setiap aspek kehidupan.
4. Rutin Berolahraga
Di masa kini, dianjurkan olahraga rutin selama 30 menit sehari untuk mencegah penyakit jantung, obesitas, dan lainnya. Rasulullah saw juga mencontohkan aktivitas fisik seperti memanah, berkuda, dan berenang. Aktivitas fisik ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi melatih fokus juga.
5. Istirahat Cukup dan Tidur Teratur
Rasulullah saw memiliki kebiasaan tidur yang teratur. Beliau biasa tidur lebih awal di malam hari dan bangun sebelum fajar untuk beribadah. Kebiasaan ini terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi kesehatan otak, meningkatkan kualitas tidur, serta membuat tubuh lebih segar dan produktif di siang hari.
6. Menjaga Kesehatan Mental dan Ibadah
Selain menjaga kesehatan fisik, Rasulullah saw juga menganjurkan untuk merawat kesehatan batin dengan cara meningkatkan ibadah kepada Allah Swt melalui zikir, doa dan salat agar jiwa makin tenang. Sebab, spiritualitas yang kuat membantu mengurangi stres dan meningkatkan optimisme.
Meneladani gaya hidup sehat Rasulullah bukan hanya tentang menjaga tubuh agar bugar, tetapi juga menjaga keseimbangan antara jasmani dan rohani. Dengan mengikuti kebiasaan beliau mulai dari pola makan hingga ibadah. Kita tidak hanya memperoleh kesehatan, tetapi juga ketenangan dan keberkahan hidup. Sebab, sehat yang sejati adalah ketika tubuh kuat, hati tenang, dan iman terjaga.
.jpeg)
.png)
