Perasaan kamu tentang artikel ini?
Pernah nggak sih kamu merasa udah jaga makan, olahraga juga nggak bolos, tapi kok perut masih aja buncit? Bisa jadi jawabannya ada di rutinitas pagimu, lho!
Tanpa disadari beberapa kebiasaan yang terlihat sepele justru bisa berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada bentuk tubuh. Perut buncit dapat membuat permasalahan bagi laki-laki maupun perempuan. Selain mengganggu penampilan, memiliki perut buncit juga dapat meningkatkan risiko terhadap gangguan beberapa kesehatan seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Lantas kebiasaan sepele apa yang bisa bikin perut buncit? Yuk, cek kebiasaan yang mungkin tanpa sadar kamu lakukan:
1. Melewatkan sarapan
Banyak orang beranggapan jika tidak sarapan sama dengan diet karena mengurangi asupan ke dalam tubuh. Padahal melewatkan sarapan dapat membuat rasa lapar berlebihan di siang hari, dan ketika waktunya makan malah menjadi kalap. Akibatnya? Kalori yang masuk lebih banyak, dan lemak pun makin menumpuk di perut.
2. Menu makanan tidak sehat
Beberapa jenis makanan yang dapat memicu penumpukan lemak di perut, seperti: makanan cepat saji dan makanan berminyak. Oleh karena itu, agar terhindar dari perut buncit lebih baik hindari makanan dan minuman yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Jantung Sehat
3. Konsumsi minuman manis
Minum kopi, teh, atau susu yang memiliki kandungan gulanya tinggi memang nikmat terlebih jika ada goreng pisang yang ikut menemani. Namun kebiasaan tersebut tentunya tidaklah sehat sebab minum-minuman manis di pagi hari dapat meningkatkan timbunan lemak.
4. Kurang tidur
Berdasarkan riset menyebutkan kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal. Hal ini karena seseorang akan cenderung banyak makan dan jarang bergerak hingga menyebabkan penimbunan lemak di perut.
Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari untuk bergadang.
5. Jarang berolahraga
Kebiasaan makan berlebihan ditambah jarang berolahraga dapat memicu perut buncit. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berolahraga 20-30 menit setiap hari atau 2,5 jam per minggu.
Baca Juga: Remaja Kecanduan Gula, Rumah Sakit Jadi Akhir Cerita
6. Makan terlalu malam
Kebiasaan makan terlalu malam dapat meningkatkan berat badan, sebenarnya hal ini lebih pada keinginan makan cemilan seperti keripik, kue, jelly atau permen tinggi gula. Akibatnya penumpukan kalori semakin banyak, ditambah makan mendekati waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah tidur.
7. Stres belebihan
Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, dan tagihan yang menumpuk bisa menimbulkan stres berlebihan, dan stres juga berperan dalam membuat perut buncit. Saat stres kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar.
Bagi sebagian orang, stres juga bisa memicu kebiasaan makan yang berlebihan baik makan-makanan berat maupun ringan yang tinggi gula dan lemak. Hal inilah yang membuat perut menjadi buncit.
Jangan remehkan kebiasaan sepele yang jika dibiarkan terus-menerus bisa jadi biang keladi perut buncit. Mulai sekarang, yuk ubah pelan-pelan, tidur cukup, pilih makanan sehat, olahraga rutin, dan kelola stres.
Badan sehat, perut pun tetap ramping!
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
