Perasaan kamu tentang artikel ini?
Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk menjaga tubuh tetap hidup. Perannya sangat penting, sehingga menjaga kesehatan jantung bukanlah pilihan, melainkan keharusan, terutama jika ingin hidup panjang dan berkualitas.
Beberapa kebiasaan sederhana ini dapat membantu kamu dalam menjaga kesehatan jantung. Tidak harus diet ketat dan olahraga intens, berikut 5 kebiasaan sederhana yang bikin jantung sehat:
1. Jalan kaki setelah makan
Meluangkan waktu 5 sampai 10 menit untuk berjalan kaki setelah makan, tidak hanya untuk melancarkan pencernaan akan tetapi kebiasaan ini dapat menurunkan lonjakan glukosa dan peradangan setelah makan. Terlalu banyak berdiam diri setelah makan tentunya tidak baik.
2. Meluangkan waktu untuk sarapan
Sarapan bergizi di pagi hari membantu menjaga berat badan dan dapat meningkatkan kualitas saat beraktivitas. Perlu diingat juga pilihlah makanan bergizi yang dapat menyehatkan jantung.
Baca Juga: Begadang: Ancaman Serius bagi Jantung, Kulit, dan Otak
3. Mengurangi konsumsi garam
Garam merupakan pemicu utama penyakit jantung, sehingga banyak dokter yang menyarankan untuk mengurangi konsumsi garam. Lebih bijak lagi ketika ingin menambahkan garam atau makan-makanan cepat saji yang mengandung banyak garam.
4. Tertawa terbahak-bahak
Ternyata tertawa sampai terbahak-bahak bisa menjadi kebiasaan sehat untuk jantung, setelah ditelusuri tertawa bisa menurunkan hormon stress, mengurangi peradangan di pembuluh darah dan meningkatkan kadar lipoprotein (HLD) berkepadatan tinggi, yang juga dikenal sebagai “kolesterol baik”.
Menurut Karthikeyan Ananth, MD, Seorang kardiolog Henry Ford Health, mengatakan stress dan depresi memiliki efek negatif langsung dan berkelanjutan pada jantung. Ketika seseorang meluapkan emosi seperti marah, tubuh melepaskan hormon stress yang dapat membuat kejang otot serta peradangan, sehingga dapat memicu serangan jantung. Maka dari itu tertawa dapat menghilangkan banyak gejala negatif yang berhubungan dengan stress.
5. Biarkan sinar matahari pagi mengenai kulit
Berjemur di pagi hari bukan hanya soal vitamin D, tapi paparan sinar matahari ini sangat bermanfaat untuk mengatur jam biologis tubuh. Terkena cahaya pagi dapat membantu tubuh mangatur produksi melatonin dan dapat mengatur ritme sirkadian.
Demi kesehatan jantung kebiasaan sederhana ini harus diterapkan di kehidupan sehari-hari dan lakukanlah dengan konsisten.
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
.jpeg)
