Seringkali dunia yang penuh dengan kompleksitas ini membuat kita menjadi manusia yang sibuk. Kesibukan terlahir dari aktivitas sehari-hari yang padat, seperti belajar, bekerja, dan hal-hal yang kita gunakan selama 24 jam perhari. Waktu yang padat seringkali membuat kita lalai dengan kesehatan tubuh. Hal ini dapat tergambar dari pola tidur yang semakin rusak.
Menurut Kemenkes, usia 18-40 tahun (orang dewasa) membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya. Faktanya, masih banyak dari kita yang memiliki pola tidur kurang dari itu, bahkan sangat kurang. Padahal, pola tidur yang baik akan membuat fungsi tubuh bekerja dengan baik. Sedangkan pola tidur yang kurang baik tentu akan memiliki dampak pada kesehatan tubuh. Seperti apa itu, mari kita simak penjelasannya!
1. Meningkatkan resiko penyakit jantung
Mengapa ini bisa terjadi? Karena saat tubuh kurang istirahat, berbagai fungsi tubuh menjadi tidak optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh dan proses metabolisme yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
2. Masalah kulit
Bagaimana bisa sering begadang dapat menyebabkan masalah kulit? Hal ini disebabkan hormon kortisol dapat merusak struktur kolagen pada kulit sehingga elastisitasnya akan menurun. Akibatnya, berbagai macam masalah kulit akan muncul, seperti kulit kusam, jerawat, dan lain sebagainya.
Baca juga: Cara Tidur Ala Rasulullah, Ternyata Sangat Bagus untuk Kesehatan!
3. Fokus dan konsentrasi terganggu
Semakin sering begadang, semakin sulit kamu untuk fokus. Hal ini disebabkan karena sel-sel saraf pada otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan regenerasi apabila begadang sering dilakukan.
4. Mata panda
Mungkin kamu sering melihat orang-orang dengan mata. Hal ini terjadi karena darah menumpuk di bawah mata. Saat kurang tidur, aliran darah ke area mata tidak lancar. Kurang tidur juga bisa menyebabkan otot di sekitar mata melemah dan produksi kolagen menurun. Hal ini membuat cairan menumpuk di area tersebut dan menyebabkan kantung mata besar.
5. Pelupa
Otak mengalami proses regenerasi sel yang berguna bagi ingatan ketika kita tidur. Jika sering begadang, proses tersebut terhambat dan lambat.
Kesibukan yang sedang kita jalani mungkin seringkali membuat kita kebingungan untuk mengatur waktu tidur. Sehingga kita kepayahan untuk membuat pola tidur yang baik sedangkan pekerjaan masih banyak yang harus diselesaikan. Hal ini bisa kamu atasi dengan mengatur skala prioritas dan mempertimbangkan dari segi kesehatan tubuh, karena sebagus apapun kinerjamu jika kamu sakit, semua akan sia-sia dan tidak sehatnya tubuh akan mengganggu produktivitasmu. Itulah mengapa, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh dengan cara atur pola tidur, sering berolahraga, bangun pagi untuk berjemur di bawah sinar matahari, makan yang baik dan sehat, serta berteman dengan orang-orang yang membawa aura positif!
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
.jpeg)
