Tahukah kamu, lebih dari 70% orang Indonesia mengaku masih main HP sebelum tidur (Katadata, 2023). Padahal, kebiasaan sepele ini bisa menurunkan kualitas tidur hingga 40% dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius, mulai dari insomnia, kerusakan mata, penurunan konsentrasi, hingga depresi. Lebih parah lagi, penelitian Harvard menyebutkan bahwa paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon pengatur tidur, hingga 90%. Artinya, setiap kali kamu asyik scroll TikTok atau Instagram di kasur, kamu sebenarnya sedang “merusak” otak dan tubuhmu sendiri.

Tidak dapat dipungkiri aktivitas dan tugas yang banyak mengharuskan kita untuk begadang. Pernah dengar kan dengar pepatah yang mengatakan jika sering begadang maka semakin dekat juga kematian menghampiri. Seram sekali bukan? Tapi apakah pernyataan tersebut benar faktanya? Yuk kita simak penjelasannya!

Kesibukan yang sedang kita jalani mungkin seringkali membuat kita kebingungan untuk mengatur waktu tidur. Sehingga kita kepayahan untuk membuat pola tidur yang baik sedangkan pekerjaan masih banyak yang harus diselesaikan. Hal ini bisa kamu atasi dengan mengatur skala prioritas dan mempertimbangkan dari segi kesehatan tubuh, karena sebagus apapun kinerjamu jika kamu sakit, semua akan sia-sia dan tidak sehatnya tubuh akan mengganggu produktivitasmu. Itulah mengapa, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh dengan cara atur pola tidur, sering berolahraga, bangun pagi untuk berjemur di bawah sinar matahari, makan yang baik dan sehat, serta berteman dengan orang-orang yang membawa aura positif!