Diabetes adalah penyakit kronis dimana kadar gula dalam darah sudah mencapai taraf tidak wajar, yaitu di atas 125 mg/dL. Tingginya tingkat gula dalam darah ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh lainnya. Terdapat dua tipe dari diabetes, yaitu:
1. Diabetes Tipe 1
Pada diabetes tipe ini cenderung mengarah kepada penyakit autoimun yang membuat tubuh keliru dan menyerang organ pankreas, sehingga tubuh tidak dapat membentuk insulin. Biasanya penderita diabetes tipe 1 ini perlu penyuntikan insulin dan memantau kadar gula darahnya secara rutin.
2. Diabetes Tipe 2
Disebut juga dengan diabetes melitus. Suatu kondisi dimana kadar gula dalam darah seseorang terlalu banyak sehingga insulin yang dihasilkan oleh pankreas tidak dapat bekerja dengan efektif. Berbeda dengan diabetes tipe 1, pada diabetes tipe 2 ini tidak semua pengidapnya perlu untuk melakukan suntik insulin secara rutin.
Umumnya, diabetes menjangkit orang dewasa atau yang sudah lansia. Namun akhir-akhir ini banyak sekali ditemukan anak muda yang sudah terjangkit penyakit ini. Kemenkes menyatakan bahwa penderita diabetes pada anak meningkat sebesar 70 kali lipat pada tahun 2023 dibandingkan pada tahun 2010. Salah satu faktor penyebabnya adalah gaya hidup. Tren kuliner saat ini banyak sekali yang mengandung jumlah gula yang sangat besar, seperti martabak, seblak, kopi instan, dan lainnya. Lalu bagaimana cara kita mencegahnya?
Baca juga: Ini Empat Manfaat Kesehatan dari Gerakan Salat!
1. Hindari makan manis
Pemicu utama dari diabetes adalah konsumsi gula yang berlebihan. Gula ini ga cuma di makanan dan minuman manis loh, bahkan ada beberapa buah yang mengandung kadar gula yang tinggi juga. Maka dari itu kita harus mulai memperhatikan batasan konsumsi gula per harinya.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin bisa membantu tubuh dalam meningkatkan insulin sehingga tubuh bisa mengontrol kadar gula dalam darah dengan baik. Selain itu dengan olahraga dapat membakar kalori dan gula yang sudah kita konsumsi. Jadi kadar gula dalam tubuh kita tetap bisa terjaga.
3. Rajin minum air putih
Air putih bisa menjadi opsi pengganti minuman manis. Selain kalori nya yang 0, air putih juga memiliki banyak khasiat lainnya untuk tubuh jika kamu mengkonsumsinya sesuai dengan jumlah yang dibutuhi oleh tubuh.
4. Jauhi makanan instan
Makanan instan atau junk food mengandung banyak sekali lemak jenuh jadi sebaiknya kita hindari. Selain bisa memicu diabetes, dia juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi yang bisa membuat kita terkena stroke.
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
.jpeg)
