Berpuasa saat Ramadan bukan sebuah alasan untuk bermalas-malasan. Bulan suci Ramadan adalah waktu yang terbaik untuk terus beramal saleh, karena saat Ramadan Allah lipatgandakan pahalanya. Selain menahan lapar dan haus, kita juga harus menahan kantuk saat berpuasa. Jangan heran ya sahabat, kalau ada orang yang mudah mengantuk saat sedang berpuasa. Hal itu biasa terjadi salah satunya karena perubahan pola tidur.
Perubahan pola tidur saat puasa seringkali membuat orang mudah mengantuk di siang hari. Apalagi para pekerja yang jelas-jelas kurang bisa tidur siang untuk menebus rasa kantuk itu. Kondisi mengantuk membuat kita seringkali malas untuk melakukan aktivitas, bahkan akan cenderung tidak efektif pekerjaannya karena sembari menahan kantuk. Hal ini jelas sangat mengganggu, bukan?
Rasa kantuk bisa datang kapan saja. Hal ini juga bisa membuat kita kurang semangat beraktivitas. Sebetulnya solusinya gampang saja, yaitu jika rasa kantuk datang, tidurlah sejenak. Akan tetapi, tidak semua orang bisa melakukan ini, apalagi para pekerja atau orang yang sedang menuntut ilmu. Lalu, bagaimana cara menyiasatinya jika rasa kantuk itu hadir?
1. Baca doa agar tidak mengantuk
Kamu bisa mengamalkan surah Al-Baqarah ayat 255 atau lebih populer disebut ayat kursi. Amalkan doa ini dan baca sebanyak 7 kali setelah salat fardu.
”Lā ta’khudzuḥū sinatuw walā naūm.”
Artinya: ”Allah tidak mengantuk dan tidak tidur.”
Baca juga: Ini 5 Waktu Bayar Zakat Fitrah, Ada yang Mubah Hingga Haram!
2. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Minumlah sebanyak 8 gelas sehari, karena itu akan menambah energi kita agar tidak dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kantuk karena dehidrasi membuat metabolisme tubuh tidak bekerja secara optimal.
3. Tidur siang
Ini penting, meski sebentar. Rasul juga menganjurkan tidur qoilulah. Qoilulah ini adalah jenis tidur sebentar yang dilakukan siang hari.
”Tidurlah qoilulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang.” (HR. Abu Nu’aim).
Tidak perlu lama-lama. Lakukan saja selama 20-30 menit. Lalu bagaimana dengan pekerja? Bisa mengambil jam istirahat saat setelah salat zuhur.
4. Olahraga
Poin ini juga tidak kalah penting. Olahraga dapat membuat tubuh kita lebih fresh dan segar. Jadi, ayolah untuk ambil waktu sebentar dan berikan tubuh kita hak untuk berolahraga.
5. Cukupi waktu tidur di malam hari
Kurang tidur juga membuat kita mudah mengantuk. Di bulan puasa ini, untuk menjaga energi tubuh agar tetap fresh, tidurlah yang cukup dengan cara tidak begadang secara berlebihan.
Itulah lima kebiasaan yang bisa kamu lakukan agar tidak mudah mengantuk! Tetaplah berikhtiar untuk terus menjadikan bulan suci Ramadan ini terasa istimewa dengan menjaga tubuh agar tetap sehat, fresh, dan bersemangat. Ingat, Allah melipatgandakan pahala di bulan ini, loh. Masa mau bermalas-malasan? Rugi dong.
.jpeg)
.jpeg)
