Perasaan kamu tentang artikel ini?
"Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya." (HR. Abu Dawud)
Pernah nggak, kamu merasa harimu berantakan padahal pagi baru saja dimulai. Mood yang tiba-tiba buruk, badan terasa lemas, atau malah nggak semangat sama sekali. Tanpa sadar, ternyata hal ini bisa dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan setelah bangun tidur. Yuk, kita cek apa aja sih enam kebiasaan di pagi hari yang sebaiknya kamu hindari:
1. Langsung Cek Ponsel Begitu Bangun
Kebiasaan ini paling sering dilakukan: bangun tidur, langsung ambil ponsel dan scroll media sosial, buka chat, bahkan baca berita yang isinya kadang negatif. Tanpa disadari, ini bisa bikin hati jadi nggak tenang, pikiran sumpek, dan fokus jadi buyar.
Lebih baik, awali pagi dengan sesuatu yang menenangkan seperti doa, zikir, atau sekadar duduk tenang sambil menikmati udara pagi. Dengan begitu, pikiran kita lebih jernih dan hati lebih siap menghadapi hari.
2. Tidur Lagi Setelah Alarm Berbunyi
Tombol “snooze” itu memang menggoda, tapi kebiasaan tidur lagi setelah alarm berbunyi justru bisa bikin tubuh jadi makin lemas dan susah bangkit. Ini karena siklus tidur terganggu, jadi bukannya makin segar, malah tambah ngantuk. Bahkan, Islam pun menyarankan untuk tidak tidur lagi setelah Subuh. Rasulullah saw bahkan membiasakan diri berzikir dan memulai aktivitas di pagi hari.
"Siapa yang salat Subuh berjamaah, lalu duduk berzikir hingga matahari terbit, kemudian salat dua rakaat, maka dia mendapat pahala seperti haji dan umrah." (HR. at-Tirmidzi)
Baca juga: Deretan Amalan Pagi yang Bisa Bikin Kualitas Hidupmu Meningkat
3. Langsung Minum Kopi tanpa Air Putih
Buat kamu yang pecinta kopi, coba deh ditahan sebentar. Minum kopi langsung setelah bangun tidur ternyata bisa mengganggu hormon kortisol hormon alami yang membantu tubuh terjaga dan bertenaga. Solusinya minumlah air putih dulu, lalu beri jeda 1–2 jam sebelum minum kopi. Biar manfaat kopinya lebih optimal dan tubuh nggak ‘kaget’.
4. Makan Makanan Berat atau Terlalu Manis
Pagi-pagi makan gorengan, kue manis, atau makanan berlemak bisa membuat energi kita naik drastis lalu turun dengan cepat. Akibatnya? Baru jam 10 pagi, badan sudah lemas dan ngantuk. Nah sebaiknya pilih sarapan yang seimbang, seperti roti gandum, buah, telur, atau oatmeal. Energinya lebih stabil dan tubuh pun terasa lebih enteng.
5. Langsung Multitasking Berat
Bangun tidur langsung mikirin kerjaan, buka laptop, atau menyusun to-do list yang super padat bisa bikin otak kewalahan. Pagi hari bukan saatnya ngebut, tapi waktunya ‘pemanasan’ agar otak siap menghadapi hari. Agar lebih rileks, mulailah dengan aktivitas ringan dan menyenangkan, seperti menulis, stretching, atau membaca. Biar otak dan hati bisa selaras dulu sebelum menghadapi tugas-tugas berat.
6. Mengabaikan Aktivitas Fisik
Bangun tidur langsung duduk diam atau rebahan lagi bisa bikin tubuh terasa kaku, aliran darah lambat, dan energi susah naik. Padahal, sedikit gerakan saja di pagi hari bisa memberikan efek besar untuk tubuh dan mood kita. Coba deh kamu lakukan peregangan ringan, jalan kaki keliling rumah, atau olahraga 10 menit. Bahkan Rasulullah saw dikenal sebagai pribadi yang aktif dan gesit dalam beraktivitas sehari-hari.
Yuk, kita bangun habbit awali pagi dengan bijak, raih berkah sepanjang hari.
"Sesungguhnya, pada pagi hari terdapat berkah dan keberuntungan.” (H.R. Thabrani dan al-Bazzar).
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
