Perasaan kamu tentang artikel ini?
Salah satu fitrah perempuan adalah datang bulan atau haid. Dalam kondisi ini, perempuan seringkali merasa tidak nyaman bahkan sampai merasa kesakitan. Meskipun kondisi tersebut tidak semua perempuan merasakannya. Selain merasa tidak nyaman, perempuan juga seringkali merasakan sakit seperti sakit pinggang, perut keram, sakit kepala, pegal-pegal, bahkan sampai merusak moodnya. Tidak sedikit perempuan yang ketika datang bulan merasakan mood swing. Hal ini bukan tanpa sebab. Perempuan mengalami mood swing saat haid karena perubahan kadar hormon, terutama estrogen. Kondisi ini disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron selama siklus haid atau bisa juga karena penurunan kadar serotonin, yang mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.
Untuk mengatasi nyeri haid, seringkali banyak orang-orang yang menyarankan untuk istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih. Selain itu, ada beberapa makanan yang ternyata bisa meredakan nyeri saat haid. Apakah itu?
1. Kacang-kacangan
Why kacang-kacangan? Dalam dunia kesehatan, kacang-kacangan ini memiliki vitamin B6 dan magnesium. Fungsi vitamin tersebut dapat meredakan gejala nyeri haid, karena keduanya bekerja sama menjaga metabolisme tetap aktif dan menghasilkan energi, memperkuat fungsi kekebalan tubuh hingga mengatasi setres dan melawan rasa lelah.
Baca juga: Cara Ini Dilakukan Nabi Saat Sakit
2. Pisang
Sahabat, pisang juga memiliki kandungan B6 dan kalium, sehingga bisa juga untuk dikonsumsi guna meredakan gejala nyeri haid.
3. Brokoli
Sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan vitamin, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium. Sehingga kandungan tersebut dapat membantu melawan kram saat haid.
Selain makanan, ada beberapa alat juga yang dibuat untuk meredakan nyeri haid, seperti kompres hangat, menstrual heat pad, sabuk pijat, plester kompres, alat pijat elektrik, dan timulasi saraf listrik transkutan (TENS).
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini.
.jpeg)
.jpg)
