Kesibukan di kantor memang tidak ada yang bisa menduga. Terkadang semakin dekat akhir tahun kerjaan kantor malah semakin bertambah. Tidak sedikit juga yang akhirnya tumbang akibat beban stres yang menumpuk. Untuk hal itu penting sekali menjaga kesehatan. Sudah menjadi keharusan untuk menjaga kesehatan badan kita sendiri. Yuk, simak tips-tips ini, agar tubuh bisa tetap fit di tengah kesibukan!
1. Hidangan Siap Saji yang bergizi
Makanan menjadi sumber energi agar kita dapat beraktivitas secara kondusif. Apa yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh kepada kesehatan tubuh kita. Sebaiknya hindari junk food yang memiliki kalori tinggi. Contoh makanan yang praktis namun bergizi tinggi seperti salad, sandwich dengan serat tinggi, protein pancake, dan masih banyak lainnya.
2. Tidur yang berkualitas
Menerapkan pola tidur yang baik adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh di sela-sela kepadatan aktivitas. Dengan tidur yang cukup, tubuh kita akan maksimal dalam meregenerasi sel-sel dan juga membantu mengistirahatkan otak. Dikutip dari Kemenkes, lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa setidaknya 7-8 jam per harinya. Agar tidur kamu lebih berkualitas lagi, hindari menaruh handphone di dekat kasur dan usahakan untuk mematikan lampu atau menggunakan lampu yang redup.
Baca juga: Ini Empat Manfaat Kesehatan dari Gerakan Salat!
3. Belajar cara mengelola stres
Stres dapat menjadi pemicu dari munculnya penyakit-penyakit di tubuh kita. Maka dari itu, ketika kita sedang memiliki pekerjaan yang banyak, rentan sekali untuk sakit karena respon dari stres yang kita alami. Ini lah kenapa pengelolaan stres sangat dibutuhkan. Dengan adanya manajemen stres yang baik, maka otak kita beban pikiran kita dapat mereda dan tidak menimbulkan efek-efek negatif lainnya. Kamu bisa meredakan stres dengan sesekali mengambil jeda istirahat saat sedang mengerjakan tugas, atau dengan bercerita kepada orang terdekat mengenai kendala yang dialami agar hati dan pikiran menjadi tenang.
4. Curi waktu untuk beraktivitas
Aktivitas olahraga mampu meningkatkan stamina. Jika kamu rutin berolahraga maka potensi terserang penyakit pun semakin rendah. Selain itu olahraga juga bisa menjadi solusi untuk meredakan stres loh. Ditengah kesibukan kerja memang akan sangat sulit mencari waktu yang tepat untuk melakukannya, maka dari itu kamu bisa melakukan aktivitas peregangan, jogging, atau gerakan-gerakan olahraga yang bisa dilakukan saat di rumah seperti push up, sit up, jumping jacks, dan lainnya.
Itu dia cara yang bisa diikuti agar tetap fit di tengah kesibukan. Walaupun pada awalnya terlihat sulit, jika dilakukan dengan dedikasi yang kuat, pasti bisa melakukannya. Sesibuk apapun kamu, jangan pernah lupa untuk menghargai kondisi badan. Mengerjakan sesuatu dalam kondisi tubuh yang fit akan lebih menghasilkan pekerjaan yang maksimal.
Yuk! Zakat, infak, dan sedekah bersama LAZ Al Azhar. Hadirkan kebahagiaan dan kebermanfaatan yang lebih luas. Klik di sini!
.jpeg)
.jpeg)
